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L Avantages de glutamine

L Avantages de glutamine

La glutamine peut accélérer les temps de récupération et réduire les douleurs

La douleur exercice est un sous-produit naturel de votre entraînement, et une partie fondamentale du processus de renforcement musculaire et de reconstruction. Cependant, trop de douleurs musculaires peuvent entraver vos performances d’entraînement et causer plus de mal que de bien. L’optimisation de votre récupération musculaire post-entraînement est cruciale pour continuer à s’entraîner et à réaliser des gains.

L-glutamine La poudre joue un rôle vital en aidant vos muscles à se reconstruire et à se réparer, pour prévenir les douleurs musculaires et aider à la récupération musculaire plus rapide. La L-glutamine inhibe la dégradation de la masse musculaire et améliore le métabolisme des protéines, améliorant ainsi les douleurs musculaires induites par l’exercice. Des études ont montré que les effets anti-catabolisme (protection contre la décomposition) de la glutamine ont un effet direct sur la réduction des évaluations des douleurs associées à l’entraînement en résistance, en raison de l’amélioration de la réparation des tissus musculaires, remettant théoriquement votre corps dans un état anabolique.

Dans une étude randomisée et contrôlée en double aveugle menée par l’École de santé et de performance humaine, à l’Université de Dalhousie, 16 participants en bonne santé ont été administrés un placebo ou 0,3 gramme de L-glutamine par kg de poids corporel chaque jour pendant 72 heures période après exercice excentrique impliquant des extensions de genou. L’étude a conclu que la supplémentation en L-glutamine a entraîné une récupération plus rapide du couple maximal et une diminution des douleurs musculaires avec des évaluations plus faibles après l’entraînement après une période de trois jours

Rappelez-vous quand j’ai dit que dans certaines conditions, la glutamine peut devenir essentielle? Eh bien, pendant les périodes d’entraînement à haute intensité ou prolongées, votre corps utilisera et épuisera vos réserves de glutamine, ce qui inhibera sa fonction, diminuera la force, l’endurance et l’extension du processus de récupération. Le complément de glutamine après l’entraînement vous permettra de restaurer correctement les niveaux de glutamine pour aider à mieux reconstruire et réparer les tissus musculaires et améliorer vos temps de récupération.

Des études ont montré que la glutamine fonctionne mieux lorsqu’elle est combinée avec des acides aminés à chaîne ramifiée, pour aider à restaurer et à reconstituer l’équilibre des acides aminés, pour améliorer la récupération et reconstruire la masse musculaire.

La glutamine peut restaurer la santé du système immunitaire

Souvent négligés, les athlètes d’endurance et les culturistes qui s’entraînent sous des charges lourdes et un volume seront plus sensibles aux infections et aux maladies, ce qui suggère que l’entraînement peut supprimer la fonction du système immunitaire. Des études ont montré que la poudre de glutamine peut bénéficier à la fonction du système immunitaire en produisant des cytokines (petites protéines libérées par les globules blancs). Avec un nombre accru de cytokines, vous augmentez invariablement la sensibilité de votre corps à la maladie et protégez votre immunitaireMeilleure poudre de glutamine organique - Maxmedchemsystème.

Un essai contrôlé randomisé publié par l’International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics, a examiné les effets de la supplémentation en glutamine et de la fonction du système immunitaire pendant la forte formation de résistance au poids. 24 athlètes ont été administrés 10 g de glutamine par jour pendant six semaines et affectés à un groupe témoin ou expérimental. La fonction du système immunitaire a été évaluée à l’aide de marqueurs d’immunité spécifiques ainsi que du nombre de cellules T.

Les résultats ont révélé que les cotes des cellules T (globules blancs qui aident à médier la santé immunitaire) étaient extrêmement différents entre les groupes, indiquant une corrélation positive selon laquelle la supplémentation en glutamine peut être en mesure de restaurer la fonction immunitaire et de réduire les effets immunosuppresseurs de l’entraînement à résistance lourde en les athlètes

La glutamine peut améliorer la santé digestive

L’un des avantages les plus fascinants depoudre de glutamine, est sa capacité à reconstruire et à réparer votre doublure intestinale en maintenant l’équilibre de votre corps en azote. La glutamine décide quand et où se disperser et utiliser les atomes d’azote pour être les plus efficaces et efficaces pour réparer votre corps. Ceci est non seulement bénéfique pour la récupération musculaire, mais peut être extrêmement bénéfique pour ceux qui ont des problèmes gastro-intestinaux tels que les intestins qui divulguent et les maladies inflammatoires de l’intestin telles que les chron, la colite ulcéreuse et le SCI, car ces conditions sont caractérisées par une prévalence élevée d’hyperperméabilité intestinale [3 ]]

Dans un essai de contrôle randomisé en double aveugle, publié dans le premier journal international de gastroentérologie, les patients intestinaux 115 ont été administrés 15 g de L-glutamine ou un placebo pendant 8 semaines. L’augmentation de la perméabilité intestinale a été définie comme une réduction de plus ou de 50 points plus importante sur l’échelle de gravité des symptômes IBS. Les critères d’évaluation secondaires comprenaient des changements dans la fréquence quotidienne des selles, la forme des selles mesurée par l’échelle des selles de Bristol et la perméabilité intestinale.

Les résultats ont été extrêmement impressionnants avec près de 80% du groupe de glutamine atteignant leur critère d’évaluation principal. La glutamine a également considérablement réduit la fréquence quotidienne des selles (3 contre 5) et les scores d’échelle de selles de Bristol (4 contre 6,5) et la perméabilité intestinale normalisée.

Les personnes stressées par métaboliquement telles que celles atteintes d’une maladie inflammatoire de l’intestin ont une demande accrue de glutamine, ce qui rend la supplémentation critique pour maintenir l’homéostasie intestinale.

Selon la GI Society of Intestinal Research chez les individus sains et stressés, la glutamine est une source de carburant pour les cellules de l’intestin grêle et de l’intestin important. C’est la source de carburant préférée par l’intestin et est nécessaire pour l’entretien des villosités intestinales, empêchant donc les bactéries d’entrer dans l’intestin grêle ou l’intestin. Les preuves montrent que les patients atteints de MII peuvent bénéficier grandement du supplément avec de la glutamine.

La glutamine peut aider à améliorer les gains de force

Bien que la glutamine ne soit pas directement liée aux paramètres de force, la glutamine favorise un équilibre positif d’azote qui est un processus requis pour faciliter la synthèse des protéines musculaires. La L-glutamine réduit la dégradation de la masse musculaire également connue sous le nom de catabolisme musculaire, aidant à réparer la masse musculaire, ce qui entraînera inévitablement une augmentation de la masse musculaire.

Des études ont montré que les BCAA combinés avec la L-glutamine peuvent optimiser la synthèse des protéines musculaires et réduire la dégradation de la masse musculaire, améliorant ainsi les gains de force et augmentant la masse musculaire maigre.

Les preuves suggèrent qu’il existe une corrélation directe entre la glutamine et les acides aminés de la chaîne ramifiée et le processus de métabolisme des protéines. Les BCAA sont une source d’azote majeure, et puisque la glutamine contrôle l’équilibre de l’azote, la glutamine agit comme un catalyseur pour le développement des tissus musculaires

La glutamine améliore l’hydratation

L’un des avantages les plus surprenants de la glutamine est son rôle dans l’hydratation. L’hydratation est un élément critique pour optimiser le processus de récupération. Des études ont montré que la déshydratation peut augmenter la douleur perçue associée à une douleur musculaire à début retardé et exacerber les douleurs musculaires après l’entraînement

Des recherches récentes démontrent que la glutamine favorise la réhydratation en améliorant l’absorption d’électrolyte et de l’eau, en raison de sa capacité à reconstruire la doublure intestinale, réduisant l’hyperperméabilité.

Dans une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, dix sujets masculins ont été administrés 0,3 g de L-glutamine ou un placebo pour examiner les effets de l’ingestion de L-glutamine sur l’hydratation pendant l’exercice d’endurance. Les résultats ont révélé que le temps d’épuisement a été significativement réduit et que les niveaux de performance ont été significativement améliorés avec des concentrations plus élevées de L-glutamine. L’absorption de L-glutamine par les muscles squelettiques a entraîné une plus grande absorption de sodium. L’absorption accrue du sodium par les muscles squelettiques peut avoir contribué à une réduction de la fatigue en maintenant la force et l’efficacité de la contractilité musculaire

l profite de la glutamine

L’exploration tardive a démontré la façon dont la glutamine corrosive amino peut décidément influencer le bien-être de l’estomac en soutenant le microbiome gastrique, la droiture de la paroi muqueuse de l’estomac et en régulant les réactions ardentes. Comme équilibré par le nerf vague, au moyen du système sensoriel intestinal, l’association du cerveau d’estomac peut affecter le climat neurochimique de l’esprit. Le bien-être malheureux de l’estomac peut bouleverser l’équilibre des synapses, ce qui peut provoquer des conditions neuropsychiatriques comme la misère. La supplémentation en glutamine pourrait offrir une énorme aide alimentaire complémentaire dans les cas de misère en faisant progresser le bien-être et les capacités de l’estomac appropriés.

L Glutamine Avantages Skin

La L-glutamine est la plus abondante et la plus abondante, le corrosif amino normalement dans le corps humain, appelé acides aminés inutiles. Les autres, les acides aminés fondamentaux, devraient être passés à travers une source extérieure (comme votre routine alimentaire). La consolidation des acides aminés fondamentaux et triviaux dans la routine de soin coutumière quotidienne peut décidément affecter le bien-être général et l’excellence de votre peau.

Sinon, appelée glutamine, la L-glutamine aide les cellules de la peau à travailler idéalement pour une peau lisse, brillante et solide. En outre, la L-glutamine est démontrée de manière déduction pour assumer une partie importante dans le développement des cellules de fibroblastes. Le collagène est la protéine qui donne à la peau son immobilisation énergique, et elle représente 75% de notre peau. À mesure que nous vieillissons, la quantité de collagène que nous produisons normalement commence à décliner, et par conséquent, la dégradation du collagène et l’ouverture de la peau à nuire au rayonnement brillant du soleil incitent la disposition des plis et de la peau listing. La L-glutamine aide à changer ces impacts de la maturation en élargissant complètement la création de collagène à l’intérieur de la peau – renversant les impacts de la maturation, rétablissant le ton normal de la peau et rationalisant la surface.

l glutamine profite à l’estomac

La glutamine maintient directement le bien-être et les capacités de l’estomac dans trois perspectives clés: 1) Il affecte catégoriquement le soutien de l’équilibre du microbiome gastrique, 2) il construit l’écoulement des protéines d’intersection serrées et l’honnêteté du revêtement digestif, et 3) il aide à la limitation et à la limitation et à l’honnêteté du revêtement digestif, et 3) il aide à limiter les limites et à la limitation La réaction ardente dans les circonstances de l’aggravation des muqueuses de l’estomac.

l Les cheveux glutamine profitent aux cheveux

Il n’y a aucune preuve logique qui prend en charge les garanties que la glutamine provoque ou ajoute à la calvitie. Étant donné que la glutamine est fréquemment liée à l’univers de l’entraînement, l’amélioration pourrait être malhonnêtement considérée comme un stéroïde anabolique par certains qui sont curieux à ce sujet. Sûrement, les stéroïdes anaboliques illégaux ont divers effets accessoires, y compris le potentiel de devenir chauve, mais la glutamine n’est pas un stéroïde. L’utilisation des suppléments de glutamine est légitime et ne provoque pas de séquelles graves chez les individus solides.

l avantages de la glutamine pour la perte de poids

La L-glutamine est un amino corrosif retrouvé dans de nombreuses sources alimentaires et améliorations.

Malgré le fait que l’exploration est limitée, quelques examens recommandent qu’il soutient la réduction du poids transitoire en modifiant l’organisation de votre microbiome d’estomac, en réduisant l’irritation et en développant davantage la réactivité de l’insuline.

Quoi qu’il en soit, ses impacts tirés ne sont pas connus. Plus d’examen est nécessaire.

De plus, la glutamine ne doit pas être considérée comme une solution pratique pour la réduction du poids. Tout bien considéré, vous devez le coordonner avec un régime alimentaire décent et un mode de vie solide pour les meilleurs résultats.

Est-il bon de prendre de la l-glutamine?

La glutamine est nécessaire pour maintenir les protéines musculaires. Il a d’abord augmenté en popularité en tant que complément de fitness favorisé pour le gain musculaire et la combustion des graisses. Les scientifiques continuent d’étudier ces affirmations, et bien que les études ne confirment aucun effet de renforcement musculaire, cela peut aider à réduire la fatigue et à améliorer la récupération de l’exercice.

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