À quoi sert la glutamine?

Wle chapeau est de la glutamine bonne pour la musculation?

La glutamine est le plus abondant corrosif amino le plus abondant dans le corps. Il est fabriqué dans les muscles et déplacé par le sang dans divers cadres d’organes.

La glutamine est un bloc de structure pour fabriquer des protéines dans le corps. La fabrication d’autres acides aminés et le glucose est également nécessaire. Les améliorations de la glutamine pourraient aider à détruire la capacité, la capacité résistante et différents cycles, en particulier au milieu du stress lorsque le corps utilise plus de glutamine.

Les individus prennent de la glutamine pour une infection de drépanocytose, consomment, pour développer davantage la récupération après la procédure médicale, les blessures et les inconvénients du VIH / SIDA. Il est en outre utilisé pour les courses, la fibrose kystique, la robustesse, la dégradation cellulaire dans les poumons et de nombreuses circonstances différentes, mais il n’y a pas de preuve logique décente pour aider une grande partie de ces différentes fins.

Poudre de glutamine (Endari) est approuvé par la FDA américaine en tant que médicament prescrit par des professionnels de l’infection falciforme.

Qu’est-ce que la glutamine est bonne pour le supplément?

Avantages de glutamine

Comme probablement notre corrosif amino généralement fondamental, la glutamine prend une grande partie dans notre bien-être et notre prospérité générales.

Une partie de ces avantages pourrait inclure:

Fonction résistante

Santé digestive

Récupération musculaire

Une irritation diminuée après l’exercice, gardez à l’esprit. Vous devez aider suffisamment à travers la création régulière de votre corps et votre routine alimentaire. Il pourrait y avoir une raison impérieuse qui doit améliorer les chances que vous mangez un régime sons et ajusté.

De même, des examens importants ici ont recommandé que les suppléments de glutamine n’affectent pas le gain musculaire, l’exécution ou la force.13,14 Si ce sont vos objectifs, vous devez réfléchir à un autre moyen de gérer votre calendrier de bien-être.

Effets de glutamine

Dans l’ensemble, on pense que la glutamine est protégée pour être utilisée en quantités ordinaires.15

Les examens importants sur les impacts de la glutamine, en particulier en portions élevées pendant une longue période, sont très restreintes. Cela implique que nous n’avons pas l’idée la plus brumeuse de l’influence qu’elle pourrait avoir sur le corps. Il est idéal de décider en faveur de l’alerte et de répondre à votre PCP en supposant que vous avez des soucis.16

Mesures de glutamine

Comme nous l’avons fait référence ci-dessus, nous obtenons la grande majorité de la glutamine que nous voulons vraiment de la création normale de notre corps et de la nourriture que nous mangeons. Certaines variétés alimentaires riches en glutamine comprennent:

Légumes bruts et verdoyants (comme les épinards)

Haricots et légumes

Protéines de créature

Produits laitiers17

Il n’est généralement pas simple de savoir combien de glutamine est dans votre nourriture. En tout cas, c’est pour la plupart cru que les protéines de créature donnent le montant le plus remarquable.18

Si vous envisagez d’ajouter des améliorations de glutamine à votre régime alimentaire, il est intelligent de converser avec votre médecin de soins primaires. Ils pourraient avoir la possibilité de donner la meilleure exhortation au montant à retenir pour votre routine de bien-être compte tenu de votre régime alimentaire, de vos niveaux de bien-être et de votre mode de vie en général.

Nous obtenons normalement environ 3-6 g de glutamine de nos régimes alimentaires chaque jour. Compte tenu de cela, il pourrait très bien être idéal pour commencer par des mesures plus faibles (par exemple, 5 g par jour) pour s’abstenir de prendre de manière excessive.

Qu’est-ce que la L-glutamine est bonne pour l’intestin?

L-glutamine est un corrosif amino qui est séparé des protéines. C’est vraiment le corrosif amino le plus abondant dans le corps et représente 60% de nos muscles. Vous avez peut-être entendu quelques concurrents le prendre pour aider à développer les muscles etrécupérer de leurs exercices. Prendre une L-glutamine supplémentaire peut aider à l’expansion en vrac, vous permettre de consommer plus de graisse et d’aider à réparer les muscles endoloris après l’entraînement. Mais comme les organes de votre corps sont fixés avec des muscles, il y a autre chose à L-glutamine en plus de cela.

Votre revêtement gastro-intestinal implique vraiment la L-glutamine comme carburant pour faire des zones de résistance pour un pour le traitement et la rétention. L’amélioration de la L-glutamine est le meilleur traitement pour récupérer la doublure de l’estomac pour ceux qui souffrent de l’estomac défectueux, de la malabsorption ou de l’infection provocante dans l’entraine (IBS, Crohn, colite ulcéreuse). Il corrige les intersections ouvertes qui se produisent chez un patient avec ces conclusions et les déclenche pour rendre plus de liquide corporel requis pour un traitement légitime.

La L-glutamine est en outre significative pour le cadre insusceptible. Le revêtement gastro-intestinal abrite des atomes de sécurité clés appelés immunoglobulines. En s’occuper de cela avec la L-glutamine considère comme un cadre résistant plus ancré pour nous protéger des poisons et des maladies.

La glutamine provoque-t-elle une prise de poids?

À la lumière des examens actuels, vous ne devriez pas voir une expansion de poids en raison de la glutamine. Ce corrosif amino semble influencer les muscles minces plutôt que les réserves de graisse. Accepter la glutamine comme caractéristique de la supplémentation alimentaire ne change pas votre digestion ni ne influence les nécessités caloriques de votre corps. Dans tous les cas, vous pourriez rencontrer un gain de poids en raison d’un muscle mince lorsque vous êtes pris dans le mélange avec la préparation de la force. D’autres examens sont importants pour décider de l’effet spécifique sur les muscles chez les personnes \”solides \”.

La glutamine aide-t-elle la peau?

La L-glutamine est la plus abondante et la plus abondante, le corrosif amino normalement dans le corps humain, appelé acides aminés inutiles. Les autres, les acides aminés fondamentaux, devraient être acquis par une source extérieure (comme votre routine alimentaire). La consolidation des acides aminés fondamentaux et triviaux dans la routine de soins normaux de tous les jours peut affecter catégoriquement le bien-être général et l’excellence de votre peau.

Sinon, appelée glutamine, la L-glutamine aide les cellules de la peau en travaillant idéalement pour une peau lisse, brillante et sonore. De plus, la L-glutamine est démontrée expérimentalement comme assume une partie importante dans le développement des cellules de fibroblastes. Le collagène est la protéine qui donne à la peau sa jeune solidité, et elle représente 75% de notre peau. À mesure que nous vieillissons, la quantité de collagène que nous produisons normalement commence à décliner, et par conséquent, la dégradation du collagène et l’ouverture de la peau au rayonnement brillant du soleil incitent le développement des plis et de la peau suspendue. La L-glutamine aide à changer ces impacts de la maturation en élargissant fondamentalement la création de collagène à l’intérieur de la peau – renversant les impacts de la maturation, rétablissant le ton normal de la peau et rationalisant la surface.

La glutamine développe-t-elle des muscles?

En raison de son travail en tant que bloc de structure de protéines, quelques scientifiques ont essayé, que l’acceptation de la glutamine comme une amélioration développe davantage le gain musculaire ou l’exercice de l’exercice.

Dans une revue, 31 individus ont pris de la glutamine ou un faux traitement pendant environ un mois et demi de levage de puissance (source 29 trutée).

Vers la fin de la revue, les deux rassemblements ont montré plus de force et de force développées. En tout cas, il n’y a eu aucune distinction entre les deux rassemblements.

Les examens supplémentaires ont en outre montré qu’il n’affecte pas le vrac ou l’exécution (source 30 trutée, source 31 trutée).

Néanmoins, une certaine exploration a annoncé que les améliorations de la glutamine pourraient diminuer la touche musculaire et développer davantage la récupération après une activité sérieuse (source 32-déposée).

À vrai dire, une enquête a découvert que la glutamine ou la glutamine en plus des sucres peut aider à réduire un marqueur sanguin de faiblesse pendant deux heures de course (source 33-déposée).

Il a également été utilisé pour tenter de soutenir la capacité insusceptible des concurrents, mais les résultats changent (Source 34 Trust, Source 35 Trusted, Source 36 prise).

D’autres examens ont révélé qu’il ne fonctionnait pas sur la récupération des magasins d’amidon (glycogène) dans le muscle lorsqu’il est ajouté aux glucides et à certains acides aminés (source 37-déposée).

Finalement, il n’y a aucune preuve que ces améliorations offrent des avantages au gain ou à la force musculaire. Il y a une aide restreinte pour différents impacts, mais plus d’exploration est nécessaire.

Il est également essentiel de prendre note que de nombreux concurrents ont des admissions élevées en protéines dans leurs plans de contrôle du poids normaux, ce qui signifie qu’ils pourraient consommer beaucoup de glutamine même sans suppléments.

Présenter

Il y a peu d’aide pour l’utilisation des suppléments de glutamine pour le gain musculaire ou l’exécution de la force. Néanmoins, ils pourraient diminuer l’épuisement ou réduire l’irritation musculaire pendant et après l’entraînement.