La mélatonine relie l’insomnie, est-ce vraiment magique?

L’insomnie est devenue un problème pour la plupart des gens modernes. Ces dernières années, en raison de la montée de la \”mélatonine\”, il a été induit en erreur par les hommes d’affaires et promu comme une \”médecine magique\” pour le traitement de l’insomnie. Alors, qu’est-ce que la mélatonine est exactement? Quels sont les avantages de la mélatonine? Quelles sont les précautions de prise de mélatonine? Le suivant par un pour tout le monde à répondre.

Quel estMélatonine?

Dans la partie postérieure supérieure du thalamus humain, il y a une glande gris-rouge la taille d’un pois, qui s’appelle la glande pinéale, car elle est façonnée comme un cône de pin. La glande pinéale sécrète une hormone. La translittération anglaise du nom de cette hormone est Mellon Ketone et la traduction gratuite est la mélatonine. La raison de ce nom est qu’il peut condenser la mélanine de la peau de la grenouille, ce qui en fait un rôle blanc et joue un rôle dans la régulation des changements de la couleur de la peau des amphibiens.

La mélatonine est sécrétée par la glande pinéale humaine appelée mélatonine endogène. La mélatonine disponible dans le commerce est une mélatonine exogène, principalement synthétisée chimiquement. La mélatonine a des rôles physiologiques impliqués dans la réglementation du rythme et du sommeil circadien humain. Le corps humain sécrète la mélatonine la nuit et le supprime pendant la journée en raison de la lumière brillante. La sécrétion de mélatonine n’est pas seulement affectée par divers facteurs tels que l’intensité lumineuse, la longueur d’onde légère, le temps de lumière, le cycle de la lumière et le champ électromagnétique, mais même la faim et l’exercice intense peuvent affecter la sécrétion de mélatonine. Et avec l’âge de l’âge, la sécrétion diminuera progressivement et la sécrétion des personnes âgées est généralement inférieure à celle des jeunes.

L’effet de la mélatonine

1. Qualité du sommeil

La glande pinéale libère la mélatonine la nuit, ce qui nous aide à s’endormir et à réguler notre humeur. Cependant, à mesure que les gens vieillissent, la glande pinéale qui sécrète la mélatonine continuera de dégénérer, surtout après 40 ans, la mélatonine dans le corps continuera de diminuer, affectant ainsi la qualité du sommeil. Par conséquent, en complétant la mélatonine exogène peut raccourcir le temps de s’endormir, réduire le nombre d’éveils des rêves et améliorer la qualité du sommeil chez les patients souffrant de troubles du sommeil et des troubles du rythme circadien causé par une diminution de la sécrétion de mélatonine.

L’effet de la mélatonine est lié à sa méthode de prise, de la forme posologique, de prendre du temps et de la posologie, en prenant du traitement, etc. Par conséquent, lors de la complément de la mélatonine exogène, il est nécessaire de suivre la sécrétion naturelle du temps de la mélatonine du corps, et il est recommandé de le prendre 1 à 2 heures avant de vous coucher. De plus, la mélatonine a une demi-vie courte et une courte durée d’action, et l’effet de la mélatonine à libération lente est relativement bon.

Le mécanisme par lequel la mélatonine régule le sommeil n’est pas complètement établie. Cliniquement, la mélatonine n’est généralement pas utilisée comme drogue pour le traitement de l’insomnie de mon pays, mais est classée comme aliment de santé et la fonction de santé déclarée est limitée à l’amélioration du sommeil. La dose quotidienne recommandée est de 0,1 à 0,3 mg.

2. retarder le vieillissement

Les radicaux libres sont étroitement liés au vieillissement. La mélatonine peut récupérer des radicaux libres et jouer un rôle antioxydant, protégeant ainsi la structure cellulaire dans le corps humain et empêchant les macromolécules biologiques d’être endommagés, réduisant ainsi la teneur en oxydes dans le corps et aidant les personnes à atteindre des fins anti-vieillissement.

La mélatonine peut-elle blanchir votre peau?

La mélatonine ne joue pas un rôle dans le blanchiment. Il n’appartient pas à des produits blanchissants et n’affecte pas le niveau de mélanine dans le corps humain. Les personnes ayant une mauvaise qualité de sommeil pendant une longue période ou des personnes qui souffrent souvent d’un décalage horaire, peuvent prendre une quantité appropriée de mélatonine pour améliorer la qualité du sommeil et ajuster le teint facial. De nombreuses publicités commerciales sur le marché sont exagérées, alors ne les suivez pas aveuglément. La fonction de soins de santé de la mélatonine approuvée dans mon pays est actuellement reconnue comme \”Améliorer la fonction de sommeil\” et ses fonctions de soins de santé telles que blanchiment et anti-cancer n’ont pas été reconnues.

Effets secondaires de mélatonine

Un certain nombre d’expériences ont prouvé que la prise de mélatonine à court et de petites doses est sûre, avec peu d’effets secondaires et des effets indésirables occasionnels tels que la fatigue, les maux de tête et les vomissements. Cependant, une utilisation excessive de mélatonine à long terme et excessive peut affecter la sécrétion normale de la mélatonine par le corps et causer des troubles du sommeil.

Dans des circonstances normales, la quantité de mélatonine dans le corps humain est relativement faible. Si vous prenez trop de mélatonine, la concentration de la thyroxine et de l’adrénaline dans le corps humain sera relativement réduite, ce qui rend les personnes mauvaises, somnolentes et endormies. Se sentir étourdi après se lever le matin (ce qui peut entraîner des accidents de la route tout en conduisant). Par conséquent, il est recommandé aux personnes qui conduisent, travaillent avec des machines ou engagent dans des opérations dangereuses devraient l’utiliser avec prudence.

Certaines études ont également souligné que la mélatonine a un certain effet inhibant d’ovulation, qui peut affecter la fertilité. Prendre des doses élevées de mélatonine peuvent également causer une vasoconstriction cérébrale et augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral; Cela causera également la dépression que les patients atteints d’avoir plus de rêves, de cauchemars et se réveillent facilement. Par conséquent, si l’insomnie est causée par la dépression, vous devez éviter de prendre de la mélatonine.

Précautions en prenant de la mélatonine

La mélatonine n’est pas recommandée pour les personnes ayant des troubles de la coagulation, une dépression, une épilepsie et une transplantation d’organes; Les patients atteints de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires qui prennent de l’aspirine pendant une longue période, en particulier la mélatonine, n’est pas recommandée, car l’aspirine et la mélatonine interagiront avec des médicaments qui affectent l’efficacité des deux; Il devrait être utilisé avec prudence chez les patients présentant des symptômes auto-immuns (rhumatoïdes, etc.) et l’hyperthyroïdie.

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