Quelques connaissances sur la créatine monohydrate

À propos de monohydrate de créatine

Étant donné que les fixations de la créatine et des phosphocréatines pourraient être plus faibles dans le muscle des végétaliens, on s’attend à ce que la supplémentation en créatine puisse développer davantage les foyer monohydraté et les phosphocréatines de créatine, et éventuellement améliorer l’exécution de la pratique et la récupération chez les amateurs de légumes. Il convient de noter qu’en dépit du fait que la créatine est observée pour la plupart dans les objets de créature, la créatine dans de nombreuses améliorations est incorporée à partir de la sarcosine et du cyanamide [39,40], ne contient aucun résultat de créature, et se trouve dans ces lignes “Lover Veggie bien disposé “.

La principale mesure de sécurité est que les végétariens devraient rester à l’écart de la créatine monohydrate transmis dans une structure de conteneurs au motif que les cas sont régulièrement obtenus de la gélatine et pouvaient donc contenir des effets secondaires de créature. Dans notre audit de l’écriture, nous avons trouvé une enquête ordonnée sur l’impact de la supplémentation en créatine chez les végétaliens [41]; Nonobstant, il a incorporé un audit de trois copies originales avec deux des compositions obtenues à partir d’un rapport similaire.

Les extrémités de cet audit précis ont donc été restreintes. Notre objectif était de combler efficacement des rassemblements égaux randomisés et imminents ou de surmonter les enquêtes sur l’impact de la supplémentation en créatine (contrastée avec un faux traitement) chez les végétaliens (contrairement aux omnivores où faisable) pour des résultats comprenant des magasins de créatine corporelle et l’exécution de l’exercice. Nous avons conjecturé la supplémentation en créatine augmenterait les concentrations de créatine dans le sang et le muscle des amateurs de légumes (à un degré plus remarquable que les omnivores) et cela inciterait à améliorer l’exécution de l’exercice anaérobie.

Monohydrate de créatine vient de:

Les suppléments monohydratés de créatine sont fabriqués externes du corps de la sarcosine et du cyanamide. Ils sont pour la plupart rejoints dans un réacteur avec d’autres composés impulseurs. La sarcosine est comme un sel et ne confonde pas le cyanamide avec le cyanure.

Une fois dans le réacteur, il est réchauffé et comprimé pour encadrer les gemmes de créatine. Maintenant, toutes les particules indésirables seront éliminées par axe avant d’être séché sous vide. Il est normalement transformé en une fine poudre pour développer davantage la dissolvabilité. Avec la créatine monohydrate, il est normalement traité vers environ 200 treillis, c’est donc une poudre incroyablement fine, ce qui signifie qu’il peut se désintégrer et être assimilé efficacement lorsqu’il est mélangé avec un liquide pour faire une boisson.

La poudre qui est encadrée est normalement mélangée avec une boisson sportive élevée ou avec un shake et a fait un exercice avant ou présent sur l’aide à l’exécution.

Y a-t-il une créatine à base de plantes?

La créatine n’est pas fondamentale dans le régime alimentaire, car elle a tendance à être livrée par le foie. Nonobstant, les amateurs de légumes ont des mesures plus faibles de la créatine dans leurs muscles.

Mettre des individus sur un régime végétalien lacto-ovo pendant 26 jours provoque une baisse critique de la créatine musculaire (30).

Étant donné que la créatine ne se trouve dans aucune source de nourriture végétale, les amateurs de légumes et les végétariens peuvent l’obtenir des suppléments.

Chez les amoureux des légumes, la supplémentation en créatine pourrait avoir d’énormes avantages. Ceux-ci inclus:

Améliorations dans l’exécution réelle.

Améliorations dans le travail d’esprit.