Quels aliments contiennent de la lysine?

La lysine est l’un des acides aminés fondamentaux dont votre corps a besoin pour construire des protéines. Étant donné que notre corps ne peut pas livrer des acides aminés fondamentaux, vous souvenir de la lysine pour votre routine alimentaire est le meilleur moyen de vous assurer de l’obtenir.

Lysine prend une partie importante pour soutenir votre cadre résistant. Cela pourrait également fonctionner sur l’exécution sportive. Les personnes ayant un problème médical spécifique, similaire à l’infection à l’herpès simplex (HSV) et au diabète, peuvent également profiter de la consommation de lysine supplémentaire.

Les propositions de mesures pour la lysine diffèrent comme indiqué par la chose pour laquelle vous l’impliquez. La règle alimentaire normale pour la lysine est de 1 gramme (g) ou 1000 milligrammes (mg) chaque jour.

Continuez à parcourir pour trouver les moyens les plus efficaces pour obtenir la lysine dans votre régime alimentaire et ce que vous devez réaliser sur la priseSuppléments de lysine.

Variétés alimentaires à base de plantes riches en lysine

Bien que les articles de créature soient les ressorts les plus notables de la lysine, vous pouvez également en obtenir beaucoup de sources végétariennes ou végétaliennes. De nombreuses variétés alimentaires riches en lysine finissent également par être des aliments de base d’un sain de régime alimentaire qui est abondant dans les protéines, les nutriments et les minéraux.

Dans le cas où vous souhaitez augmenter l’admission de votre lysine tout en consommant le plus peu d’arginine que prévu, essayez de manger des abricots séchés. Dans l’ensemble, les abricots séchés et non cuits ont deux fois plus de lysine que l’arginine par portion.

L’arginine est un corrosif aminé semi-fondamental, ce qui implique que votre corps le fait et le tire des sources de nourriture. Vous devriez obtenir suffisamment d’arginine d’un régime alimentaire égal. L’arginine est idéale pour vous, mais elle concerne la lysine pour la rétention. Pour des circonstances spécifiques, et pour obtenir autant d’avantage de la lysine que ce qui est prévu, vous devrez consommer moins d’arginine.

Voici des sources de lysine à base de plantes plus extraordinaires:

Légumes et produit biologique

avocats

Abricots et mangues séchées

betteraves

poireaux

tomates

des poires

poivrons verts et rouges

pommes de terre

Des légumes

articles à base de soja comme:

tempeh

Tofu

soja

lait de soja

haricots, y compris:

haricots rénaux

haricots de force navale

haricots noirs

pois chiches et houmous

Lentilles

Edamame

Noix, graines et grains

graines de citrouille

pistaches

noix de cajou

noix de macadamia

quinoa

amarante

sarrasin

Seitan

Viande et produits laitiers riches en lysine

Les articles de créature comme le poisson et les œufs sont riches en lysine. Les autresprings de la lysine basés sur la créature comprennent:

Articles basés sur les produits laitiers

yaourt

Cheddar

se propager

Le Lait

Poisson

fruits de mer

crevette

escargots

Viandes

Viande

porc

poulet

Si vous avez envie de consommer de la lysine supplémentaire pour le traitement de l’infection à l’herpès simplex, gardez votre utilisation arginine faible. Les minces en bas en lysine et faible en arginine peuvent être utilisées pour aider à prévenir et à traiter l’herpès.

Quels aliments ont plus de lysine que de l’arginine?

Poisson, poulet, bœuf, agneau, lait, fromage, haricots, levure du brasseur, germes de haricots mungo et

La plupart des fruits et légumes ont plus de lysine que de l’arginine, à l’exception des pois. Gélatine,

chocolat, caroub, noix de coco, avoine, blé entier et farine blanche, arachides, soja et

Wheatgerm a plus d’arginine que la lysine.

Compléter votre alimentation avec de la l-lysine aide à vous assurer que vous inclinez les échelles vers le

Lysine Side, aidant à prévenir les épidémies.

Quel fruit est élevé en lysine?

Fruits normaux riches en lysine

Les produits naturels ne sont certainement pas une source de lysine particulièrement abondante en contraste avec les viandes, les fromages, les suppléments de protéines et quelques légumes explicites. Pourtant, au cas où vous essayez de manger une routine de restauration riche en lysine, et en particulier en supposant que vous êtes amoureux des légumes ou végétalien, chaque dernier morceau s’additionne. Les abricots séchés sont le produit naturel avec la teneur en lysine la plus remarquable, avec un 100 g qui donne 0,34 g de lysine. Les produits naturels les plus extravagants suivants qui sont régulièrement accessibles incorporent des bananes et des pêches séchées (0,16g), des avocats bruts (0,15g), des tamarins bruts (0,14g) et des figues séchées (0,09g).

Planification des questions

Ce que votre produit organique est organisé signifie pour sa teneur en lysine. Pensez aux abricots – vous obtiendrez le plus de lysine, .34g, d’une portion d’abricots séchés et non cuits. En supposant que les abricots similaires sont cuits, la teneur en lysine tombe à 0,13 g pour 100 g de portion. De plus, les abricots bruts ont pour le point de 0,10 g de lysine pour 100 g de portion. De même intrigant: les pêches déshydratées ont plus de teneur en lysine (0,16 g) pour 100 g que les pêches séchées (0,12 g).

Fruits plus rares

Quelques produits organiques moins rapidement accessibles se classent modérément élevé pour la teneur en lysine. Les baies de goji séchées, que vous pouvez acheter dans de nombreux magasins d’aliments de bien-être, ont 0,23 g de lysine pour 100 g de service. En descendant dans le récapitulatif, vous retrouverez les litrchis séchés (0,19 g), les longans séchés (0,17 g), les kakions japonais séchés et les étoiles brutes (0,08 g), les plantains chauffés (0,07 g), en plus de la sapote brute, de la goyave et Jacfruit (0,07 g).

Différentes sources de lysine

Depuislysine est un amino corrosif – c’est-à-dire que l’un des blocs de structure des protéines – sans doute n’est pas inattendu, ses sources les plus extravagantes incorporent des protéines de créature comme la viande et le poisson; Par exemple, la morue atlantique séchée a 5,77 g de lysine pour 100 g de portion, tandis qu’un gril rond du hamburger a 3,61 g de lysine dans une portion similaire.

Lacto-Ovo Veggie Amateurs, se remontez. Vous pouvez également obtenir une quantité considérable de lysine des œufs et quelques fromages. Par exemple, le cheddar parmesan détruit a 3,84 g de lysine pour 100 g de portion. De plus, les amateurs de légumes peuvent obtenir 5,33 g de lysine pour 100 g de portion de protéines de soja seclusion, avec du tofu pas loin de 3,16 g pour 100 g de portion.

Les bananes sont-elles riches en lysine?

Les produits biologiques ne sont certainement pas une source de lysine particulièrement abondante en contraste avec les viandes, les fromages, les suppléments de protéines et quelques légumes explicites. Cependant, au cas où vous essayez de manger une routine de restauration riche en lysine, et en particulier en supposant que vous êtes amoureux des légumes ou végétalien, chaque dernier morceau s’additionne. Les abricots séchés sont le produit organique avec la teneur en lysine la plus élevée, avec un 100 g de fonction de 0,34 g de lysine. Les produits naturels les plus extravagants suivants qui sont habituellement accessibles incorporent des bananes séchées et des pêches (0,16g), des avocats bruts (0,15g), des tamarins bruts (0,14g) et des figues séchées (0,09g).

Quels sont les symptômes de la carence en lysine?

La lysine est un corrosif amino fondamental que votre corps doit suivre le développement et l’avancement légitimes. Les adultes devraient boire 12 milligrammes pour chaque kilogramme de poids corporel de lysine chaque jour à partir d’améliorations ou de sources de nourriture, qui incorporent la viande rouge, les pommes de terre, le lait, le poisson, les haricots et certains articles à base de soja. La grande majorité obtient une lysine suffisante dans leurs plans de contrôle du poids, conformément au site du centre médical de l’Université du Maryland; Dans tous les cas, les concurrents, les végétariens qui ne mangent pas de haricots, ainsi que consommer des patients pourraient en avoir besoin. Dans le cas où vous n’obtenez pas suffisamment de lysine de votre régime alimentaire, vous pouvez favoriser des signes spécifiques et des effets secondaires liés à un manque de lysine, ce qui peut provoquer des problèmes inattendus au cas où il ne soit pas traité de manière appropriée.

L-lysine aide-t-il le système immunitaire?

Les cloques de bouche ou la fièvre sont des effets secondaires d’une maladie, apparaissant fréquemment sur la lèvre ou les bords de votre bouche.

Ils apparaissent comme des rankles remplis de liquide qui peuvent provoquer des détresses, comme les frissons, l’agonie et la consommation. De plus, ils pourraient vous faire une perspective réticente sur votre apparence.

Les ampoules en bouche sont provoquées par l’infection à l’herpès simplex de type 1 (HSV-1), qui peut cacher dans votre colonne vertébrale. Au milieu du stress ou d’un autre côté au cas où votre cadre résistant est affaibli, le HSV-1 peut déclencher l’amélioration d’une ampoule bouche.

Les améliorations de la lysine pourraient aider à empêcher le HSV-1 de dupliquer et à réduire la longueur d’une ampoule bouche. On pense que la lysine entrave un autre corrosif amino appelé arginine, que HSV-1 exige le dupliquer.

Une enquête a découvert qu’un supplément quotidien de 1 000 mg de lysine produisait moins de cloques de bouche chez 26 personnes qui étaient enclines à des cloques de bouche répétitives.