Que fait la créatine monohydrate?

La créatine est une substance qui est retrouvée normalement dans les cellules musculaires. Cela aide vos muscles à créer de l’énergie pendant un travail vraiment difficile ou un travail de concentration extrême.

Accepter la créatine comme une amélioration est extrêmement célèbre parmi les concurrents et les jocks pour acquérir des muscles, améliorer la force et développer davantage l’exécution de la pratique.

Parlant synthétiquement, il donne de nombreuses ressemblances avec les acides aminés. Votre corps peut le livrer à partir des acides aminés glycine et arginine.

Quelques variables influencent les magasins de créatine de votre corps, y compris la consommation de viande, l’entraînement, la mesure du volume et les niveaux de produits chimiques comme la testostérone et l’IGF-1.

Environ 95% de la créatine de votre corps est radie dans les muscles sous forme de phosphocréatine. Les 5% autres se trouvent dans votre esprit, les reins et le foie.

Au moment où vous complétez, vous incrémentez vos réserves de phosphocréatine. Il s’agit d’un type d’énergie rangé dans les téléphones, car cela aide votre corps à fournir encore plus un atome à haute énergie appelée ATP.

L’ATP est à plusieurs reprises appelée l’énergie du corps. Au moment où vous avez plus d’ATP, votre corps peut mieux fonctionner pendant l’exercice.

Qu’est-ce quemonohydrate de créatinefaire pour vous?

Les chercheurs étudient constamment la créatine pour son efficacité et sa sécurité. C’est pourquoi de nombreux formateurs et experts en santé soutiennent l’utilisation de la créatine: les études indiquent qu’elle est sûre.

\”La créatine est l’un des suppléments sportifs les plus documentés\”, dit Kerksick. \”Et il n’y a pas de littérature publiée pour suggérer que c’est dangereux. \”

Il y a eu des rapports anecdotiques de lésions rénales, de préoccupations dans la glycémie, de problèmes cardiaques, de crampes musculaires et de tirages, de déshydratation et de diarrhée, en plus d’autres effets secondaires négatifs. Mais le mot clé est anecdotique.

\”Je ne dis pas que les gens ne souffrent pas de crampes, mais je ne pense pas que cela puisse être très courant\”, dit Greenhaff. \”S’il y avait des effets secondaires indésirables majeurs, nous les aurions maintenant vus. \”

Certaines de ces conditions peuvent être causées par la consommation trop de certaines vitamines, explique Tod Cooperman, M.D., président de ConsumerLab.com. \”Trop de vitamine C peut provoquer de la diarrhée, et trop de fer peut entraîner des problèmes d’estomac\”, dit-il.

Pour être en sécurité, il recommande d’utiliser la créatine uniquement si vous êtes en bonne santé et que vous n’avez aucun problème rénal. C’est parce que vos reins excrètent la créatinine, un produit de panne de la créatine.

Qu’est-ce quemonohydrate de créatinefaire pour le corps?

Cependant, il ne s’agit pas d’une augmentation de la masse musculaire. La créatine a également d’autres avantages dont vous ne connaissez peut-être pas. Comme le sait quiconque a déjà tiré une nuittte au bureau, la privation de sommeil a un effet négatif sur la performance mentale et l’humeur. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que cela est en partie dû à une baisse des niveaux de créatine dans le cerveau.

Les études de Chichester du Collège universitaire suggèrent que Guzzling un supplément de créatine peut aider à compenser la baisse des performances mentales qui se produit normalement lorsque vous manquez de sommeil.

Dans une autre étude sur un groupe de joueurs d’élite de rugby, des chercheurs du UK Sport Council ont constaté que la créatine fonctionnait aussi bien que la caféine pour anéantir les effets de la privation de sommeil sur les performances lors d’un simple test de compétence de rugby. Vous pourriez donc mieux atteindre un shaker que votre cappuccino du matin.

Que la créatine améliore les performances dans tous les sports dépend en grande partie de l’aspect des performances que vous essayez d’améliorer. Mais si un manque de masse musculaire est un facteur limitant, la créatine a certainement le potentiel de vous aider à mieux performer. Dans de nombreux sports, cependant, il existe une taille musculaire \”optimale\”, au-delà de laquelle l’ajout de masse supplémentaire peut être contre-productif. Naturellement, les muscles plus gros ne se traduisent pas toujours par des performances supérieures.

Loin du rack de squat, la créatine est également bénéfique lors des courts accès répétés d’exercices de haute intensité, comme l’entraînement CrossFit et Circuit.

\”La créatine sert de source de carburant pour les activités de courte durée et de burse, explique Jose Antonio, professeur agrégé d’exercice et de sciences sportives à la Nova Southeastern University. En d’autres termes, si vous sprintez, soulevez ou faites un HIIT, le composé peut vous aider à le prendre un niveau.

La recherche du personnel médical de Athletic Bilbao, par exemple, a montré que la créatine améliorait les performances des éclats de sprint conçus pour imiter l’activité sur le terrain. Les joueurs étaient divisés en deux groupes; Le groupe un a reçu 20 grammes de créatine par jour pendant six jours, tandis que le groupe deux a reçu un supplément factice qui n’a eu aucun effet. La poudre de créatine a entraîné des temps de sprint plus rapides, une résistance accrue et également une amélioration des performances de saut. Malheureusement, ils ont choisi de ne pas évaluer l’impact d’une orange à mi-temps.

Que fait le monohydrate de la créatine à vos muscles?

Revenant dans les années 1970, les chercheurs ont constaté que la prise de créatine dans la structure des suppléments pourrait améliorer l’exécution réelle. Au cours des années 1990, les concurrents ont commencé à continuer et la créatine s’est transformée en un supplément sportif bien connu. L’amélioration est particulièrement connue parmi les concurrents du secondaire, de l’école et des experts, en particulier les joueurs de football et de hockey, les grapplers et les gymnastes.

On se souvient de la créatine pour développer davantage la force, augmenter le volume élancé et aider les muscles à récupérer d’autant plus rapidement pendant l’exercice. Ce fort ascenseur pourrait aider les concurrents à accomplir des éruptions de vitesse et d’énergie, en particulier lors d’épisodes courts d’exercices de mise au point extrême, par exemple, la musculation ou la course. Dans tous les cas, l’exploration logique sur la créatine a été mélangée. Bien que quelques examens ont observé qu’il développe davantage l’exécution pendant de brefs moments de mouvement sportif, il n’y a aucune preuve que la créatine aide à des jeux à haute intensité. La recherche montre également que les muscles de toutes les personnes ne répondent pas à la créatine; Certaines personnes qui l’utilisent ne voient aucun avantage.

Nonobstant la prévalence de la créatine chez les jeunes, il n’y a pas eu d’importance dirigée chez les enfants de moins de 18 ans. De ces examens, un couple a recommandé un résultat bénéfique, mais la preuve générale est incertaine. Dans une revue, les nageurs d’adolescents ont mieux performé à la prise de la créatine; Dans une autre revue, cela a aidé les joueurs de football des écoles secondaires à courir, à se déverser et à rebondir d’autant plus.

La créatine monohydrate vaut-elle la peine d’être prise?

La créatine est l’un des suppléments les plus efficaces pour les performances de l’exercice. Plusieurs types sont disponibles, mais le monohydrate est actuellement le meilleur formulaire.

Il a le meilleur dossier de sécurité, le plus de soutien scientifique et est au moins aussi efficace que toute autre forme sur le marché. Il est également largement disponible et a généralement le prix le plus bas.

Dans l’ensemble, il est clair que la créatine monohydrate est la meilleure forme que vous puissiez prendre.

Si vous devez acheter du monohydrate de créatine, veuillez nous contacter par e-mail: info@maxmedchem.com.