Créatine monohydrate vs hcl

Qu’est-ce quemonohydrate de créatine?

La créatine est l’une des sources d’énergie régulières de votre corps pour le retrait musculaire. Son nom vient du mot grec pour la viande. Une partie de l’inventaire du corps provient d’une routine alimentaire rapace et environ la moitié est créée dans le foie, les reins et ensuite transmis aux muscles squelettiques pour être utilisés. Environ 95% de la créatine est mise en place dans le muscle squelettique de votre corps et est utilisée pendant le travail actif. La créatine aide à garder un stock constant d’énergie pour remuer les muscles en maintenant la création dans les muscles qui travaillent. Des quantités limitées se trouvent également dans votre cœur, votre cerveau et différents tissus.

La créatine se trouve en outre dans les variétés alimentaires comme le lait, la viande rouge et le poisson. Dans un régime typique de l’omnivore / de la viande, vous consommez un à deux grammes / jour de créatine. Les végétaliens pourraient avoir des mesures plus faibles de la créatine dans leur corps.

La créatine existe dans un état cohérent avec un composé comparable nommé créatinine qui peut être estimé dans les tests de laboratoire en tant que marqueur du travail rénal. Il est tombé de votre corps dans le pipi. Cela implique que votre corps devrait livrer la créatine envers chaque jour pour maintenir les niveaux typiques, la somme subordonnée à votre volume. Malgré le fait que la créatine soit faite normalement dans votre corps, vous devez maintenir vos niveaux et faire comme tel grâce à votre routine alimentaire quotidienne.

Qu’est-ce que la créatine HCL?

Le chlorhydrate de créatine (HCL) est plus récent sur le marché, mais gagne rapidement en popularité. Cette forme est composée d’une molécule de créatine avec du chlorhydrate attaché.

La fixation du chlorhydrate au lieu de l’eau ou une autre molécule améliore la solubilité et l’absorption de l’eau. Et la différence de solubilité potentielle n’est pas petite.

Une étude a révélé que cette forme de créatine est 38 fois plus soluble que le monohydrate. Cela signifie qu’il est possible de prendre moins de créatine HCl et de voir les mêmes résultats que la créatine monohydrate. L’absorption plus rapide signifie également peu ou pas de rétention d’eau, ce qui est un effet secondaire potentiel du monohydrate de la créatine.

Monohydrate de créatineVS DOSAGE HCL

Absorption

L’absorption de la créatine se compose de deux étapes. Tout d’abord, l’absorption des intestins dans la circulation sanguine (plasma). Et deuxièmement, l’absorption de la circulation sanguine dans le tissu musculaire.

Malheureusement, il y a peu ou pas d’études sur les concentrations plasmatiques et musculaires de la créatine HCl. Mais j’ai trouvé des données en comparant d’autres variantes de créatine à base de sel conçues dans le même but. Ces variantes sont le citrate de créatine (CC) et le pyruvate de créatine (CP).

Dans cette étude, les chercheurs ont montré que l’ajout d’une molécule de sel augmente les taux de créatine plasmatique maximaux jusqu’à 17% 5. Selon cette mesure, il semble qu’il y ait une certaine validité aux allégations d’une absorption accrue.

Biodisponibilité

La biodisponibilité est une mesure de la quantité de substance absorbée dans le tissu cible. Dans le cas de la créatine, le tissu cible est musculaire.

Une étude a comparé l’absorption musculaire du monohydrate de créatine et de l’ester éthylique de créatine, une autre variante conçue pour augmenter l’absorption. Les chercheurs ont conclu que CM et CEE ont entraîné une augmentation significative de la créatine musculaire. Avec seulement CM étant significatif au cours de la première semaine6.

La créatine est-elle meilleure que HCL?

Le contraste entre HCl et monohydrate

Il y a plus d’un type de créatine. Les plus largement reconnus et les plus connus sont la créatine HCl et la créatine monohydrate.

Bien que le HCL et le monohydrate soient utilisés pour une raison finale similaire, réalisant les résultats référencés précédents.

La créatine HCl, ou chlorhydrate de créatine, est atomiquement liée avec du corrosif chlorhydrique pour améliorer sa solvabilité et généralement les taux d’assimilation. Cela implique qu’il sera séparé plus rapide dans votre corps et d’autant plus facilement consommé par vos cellules musculaires. Comme il est plus immédiatement conservé, l’entretien de l’eau n’est pas un souci et en absorbant plus rapidement dans votre système circulatoire, les effets accessoires sont diminués.

Le muscle corrosif chlorhydrique connecté fonctionne en outre sur la sécurité de la créatine. Cela déduit en outre qu’aucune étape d’empilement n’est attendue pour ce qu’elle vaut avec le monohydrate.

Cependant, nous ne devons pas perdre la trace du problème principal à portée de main. La créatine monohydrate est la première amélioration qui existe depuis le plus longtemps et est généralement largement utilisée. En tant que tels, il existe plus de preuves de sa viabilité qu’une autre sorte. L’un des principaux avantages est sa vertu, étant d’environ 99,8%, c’est également le choix le plus raisonnable.

Quelle quantité de créatine HCL équivaut à monohydrate?

Il est en outre indiscernable de la créatine livrée dans votre foie, vos reins et votre pancréas. Le terme monohydrate implique essentiellement que chaque particule de créatine est connectée à un atome d’eau. Par la suite, le monohydrate est d’environ 88% de créatine en poids.

Si vous devez acheter du monohydrate de créatine, veuillez nous contacter par e-mail: info@maxmedchem.com.